Ik en mijn lieve zus ❤
|
Tra(u)wantenTot voor kort leek de pijn van mijn verleden 'nooit echt genoeg'. Soms schaamde ik me zelfs. Anderen hadden ongetwijfeld een nog veel slechtere kaart getrokken: ik zat niet onder de blauwe plekken en was nooit het slachtoffer van incest; ik mocht studeren, had een dak boven mijn hoofd, kleren aan mijn lijf en een kast vol eten. Daarbij kwam dat ik verkeerdelijk had geleerd dat ik alleen 'ok' was wanneer ik gehoorzaamde, de dingen niet in vraag en anderen voorop stelde. Bij elke beetje moeilijker, beet ik gewoon wat harder op mijn tanden. Daarom duurde het héél erg lang voor ik hulp ging zoeken. Hieronder vind je mijn 'tra(u)wanten:', de bondgenoten die ik de laatste jaren rond mij verzamelde die mij stuk voor stuk, druppelsgewijs meer bij mijzelf brachten. Tot op de dag van vandaag.
|
mensen
Yoga Diest zijn Esther Verwoord en Bart Vanderbruggen. Zij zijn ongetwijfeld mijn grootste bron van inspiratie. Esther en Bart hebben een eigen yogastudio in Testelt (Vlaams-Brabant), organiseren wekelijkse lessen in en rond Diest en online via hun HELDER yogaplatform. In september 2018 stond ik voor het eerst op mijn matje bij Bart. Hoewel het niet mijn eerste yogales was, voelde ik meteen dat dit anders was. De ochtend nadien leek er in mijn lichaam iets te zijn verschoven en wist ik dat ik iets had 'aan-geraakt' dat enorm waardevol was. Als bevlogen freediver reikt Bart je een aantal heel praktische technieken om je lichaam van meer zuurstof te voorzien. Hij leert je ook de verschillende opeenvolgende houdingen veelvuldig te herhalen om de gewenning en uiteindelijk ook de deugd te vergroten. Later ben ik les gaan volgen bij Bart's partner Esther. Zij werkt dieper en nodigt je uit om in het kleinste detail te onderzoeken wat een bepaalde houding of beweging in jouw lichaam en geest teweeg brengt. Daarnaast waakt ze er over dat elke oefening binnen jouw mogelijkheden juist wordt uitgevoerd.
Esther Verwoord van Dharmahart Sessies is mijn traumacoach. Met het 'Broncode-programma' ontwikkelde ze een unieke (!) en complete manier om inzicht te brengen in de manier waarop trauma 'blinde vlekken' vormt die jouw kijk op het leven en jouw dagdagelijkse handelingen - meestal onbewust - beïnvloeden. Daarnaast leert ze je een techniek om traumatische herinneringen uit jouw systeem te transformeren en bevrijden waardoor je als het ware je eigen lichaam en hoofd van een lenteschoonmaak voorziet. |
onlineIrene Lyon leert je alles over jouw zenuwstelsel - dat door trauma vaak overprikkeld en permanent ontregeld is. Over hoe je het kan kalmeren en zo weer bijstellen. Daarvoor bestaan een aantal heel eenvoudige, lichaamsgerichte technieken. Je kan bij haar terecht voor online cursussen en masterclasses. Irene deelt ook heel wat kosteloze informatie via haar Youtube-kanaal en op Facebook.
Brene Brown trok mijn aandacht met haar TED-talks over kwetsbaarheid en schaamte. Mede door haar ben ik anders naar mezelf gaan kijken en leerde ik zachter naar mezelf zijn. Doordat ik als kind voortdurend werd uitgedaagd om te presteren, cijferde ik mijn zachte, vrouwelijke kant steeds meer weg. Brené's overtuigingen gaven mij meer inzicht in de manier waarop ik met meer empathie en minder oordeel naar mezelf en anderen kon kijken. Het filmpje over haar definitie van empathie was voor mij een echte eyeopener. Je vindt het hieronder.
Brené schreef ook enkele heel inspirerende boeken. De titels die ik las, vind je in de boekenlijst hiernaast.
Wanneer ik het benauwd krijg omdat ik me angstig of gespannen voel, kies ik voor onderstaande oefening. Met deze 4 - 7 - 8 ademhaling kom je weer bij jezelf, maak je ruimte voor nieuwe energie en los je al wat overbodig is. Toppertje!
|
boeken
Nicabm.com omschrijft Peter Levine als een 'psycholoog, onderzoeker en voormalig stress consultant voor NASA. Hij specialiseerde zich in trauma en stress-gerelateerde stoornissen. Peter ontwikkelde Somatic Experiencing, een lichaamsgeoriënteerde aanpak waarbij trauma uit het lichaam wordt bevrijd via het geheugen en het zenuwstelsel. Voor zijn systeem baseerde hij op natuurlijke processen bij dieren die hij observeerde.'
Rond 2008 kwam ik voor het eerst in contact met de 'Somatic Experiencing'-methode van Peter Levine via een psychiater in het Brusselse. Zo zette zij voor mij voor het eerst doelbewust de deur naar mijn lichaam open, naar daar waar mijn traumatische ervaringen zich hadden vastgezet. Het was voor mij nieuw en heel bevrijdend om te ervaren dat je de afdruk van negatieve ervaringen met zachtheid en via jouw oerinstinct zelfstandig weer kunt bevrijden.
|
