Mede dankzij mijn coach Esther Verwoord heb ik het voorbije jaar ontzettend veel geleerd over wat trauma is, hoe het zich in je nestelt en wat het met je doet. Met die informatie begreep ik ook hoe je er weer vrij van kunt zijn: door jezelf eerlijk en met aandacht, liefde en geduld te benaderen, kom je een heel eind. 
Wanneer ik een naar gevoel ervaar, probeer ik het eerst waar te nemen: waar voel ik het en hoe voelt het? Dan vraag ik me af wat er aan vooraf ging, wat het gevoel triggerde? Vaak is dat een vervelende gedachte. Die gedachte komt er meestal niet door wat er op dat moment gebeurt, maar wel doordat ik een huidige situatie ophang aan een gelijkaardig moment uit mijn verleden. Dat onderzoek ik dan. Wat gebeurde er toen waardoor ik me nu zo naar voel en is dat nare gevoel op dit ogenblik in mijn leven nog relevant?
Zo kan het zijn dat iemand iets tegen je zegt dat je in gedachten terugkatapulteerd naar jouw vijfde levensjaar en je weer net zo bang en hulpeloos doet voelen als toen. Dan kun je bedenken dat je nu geen kleuter meer bent en best voor jezelf kunt opkomen. De conclusie is dan gauw gemaakt: het nare gevoel van vandaag is niet meer van toepassing en kan ... oplossen. Magisch, zo lijkt het wel.
Toch zijn er natuurlijk ook momenten - véél momenten - waarop ik minder aandachtig ben of wanneer het nare gevoel zo sterk is dat ik het tóch de bovenhand laat nemen. Dat gebeurt. Maar ook daar weet ik nu een uitweg. 
Terwijl ik mezelf vroeger ook nog eens oeverloos op mijn kop zou geven omdat ik mezelf 'weeral eens had laten gaan', houd ik tegenwoordig even HALT. Ik roep mezelf letterlijk een halt toe. Ergens in de verte hoor ik dan wel het oordeel dat klaarligt, maar ik beslis er niks mee te doen. Elke gedachte die mij op één of andere manier kleiner maakt dan de persoon die ik ben laat ik passeren en ik spreek mezelf toe met woorden als: 'Het is ok nu. Hier en nu is het ok.' Want NU is het enige moment dat telt, NU kun je ALLES veranderen, en elke NU die volgt opnieuw. 
Ik beschreef dit  vandaag ook in een gedicht. Je leest het hieronder. Wees lief voor jezelf. Je verdient het. NU! 🙂

Afgelopen vrijdag nam ik afscheid van mijn tante X., mijn vaders oudste zus. Hoewel de beslissing om op haar begrafenis aanwezig te zijn voor mij verstandelijk vanzelfsprekend leek, was het dat emotioneel allerminst: mijn vader had zo lang ik het me kan herinneren met zijn broers en zussen op voet van oorlog geleefd. En die destructieve energie had ruim 40 lange jaren op mij afgestraald.